カロリーオフとダイエット。明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン

2021/10/08

L ダイエット食習慣

カロリーオフだから、と

食べすぎ、飲み過ぎていませんか？

明石市西新町ダイエット専門

アイエステサロンのともこです。

最近カロリーオフと表記された清涼飲料水があります。

これらは、「オリゴ糖」「アステルパーム」「ステビア」「エリスリトール」など、甘味料を使用したものです。

「オリゴ糖」は

小腸で消化・吸収されにくく腸内細菌であるビフィズス菌のエサになるので、腸内環境を整える物質として知られています。しかし、砂糖に比べて甘みが少ないので、使用量が多くなりがち。砂糖の半分程度のエネルギーがあるので厳密にいうと「カロリーオフ」ではありません。

アステルパーム、ステビアは、

甘さが砂糖の100~300倍もあり、ごく微量の使用量ですむので、

エネルギーはほとんどありません。

エリスリトーリは、

甘さは砂糖よりも少ないのですが、体内で分解吸収されず、

ほとんどが排出されてしまうため、ほぼカロリーオフと考えてよいでしょう。

コーラやサイダーと言った清涼飲料水には、

砂糖水と言われるほど糖質が含まれています。

疲れたとき、イライラするときに、少量を飲むのは問題ありませんが、

くれぐれも摂り過ぎには注意しましょう。

スティックシュガー小１袋（３g）の本数に変換した場合

缶コーヒー　９．５本

オレンジジュース　８．５本

コーラ　　１２．５本

スポーツ飲料　７本

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