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カロリーオフとダイエット。明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン
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2021/10/08
L ダイエット食習慣
カロリーオフだから、と
食べすぎ、飲み過ぎていませんか?
明石市西新町ダイエット専門
アイエステサロンのともこです。
最近カロリーオフと表記された清涼飲料水があります。
これらは、「オリゴ糖」「アステルパーム」「ステビア」「エリスリトール」など、甘味料を使用したものです。
「オリゴ糖」は
小腸で消化・吸収されにくく腸内細菌であるビフィズス菌のエサになるので、腸内環境を整える物質として知られています。しかし、砂糖に比べて甘みが少ないので、使用量が多くなりがち。砂糖の半分程度のエネルギーがあるので厳密にいうと「カロリーオフ」ではありません。
アステルパーム、ステビアは、
甘さが砂糖の100~300倍もあり、ごく微量の使用量ですむので、
エネルギーはほとんどありません。
エリスリトーリは、
甘さは砂糖よりも少ないのですが、体内で分解吸収されず、
ほとんどが排出されてしまうため、ほぼカロリーオフと考えてよいでしょう。
コーラやサイダーと言った清涼飲料水には、
砂糖水と言われるほど糖質が含まれています。
疲れたとき、イライラするときに、少量を飲むのは問題ありませんが、
くれぐれも摂り過ぎには注意しましょう。
スティックシュガー小1袋(3g)の本数に変換した場合
缶コーヒー 9.5本
オレンジジュース 8.5本
コーラ 12.5本
スポーツ飲料 7本
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