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冷え症解消するための熱を発生する食べものとは…明石市西新町ダイエット専門

query_builder 2021/09/18
L ダイエット食習慣
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冷え症、、改善したい女子のお悩みナンバーワン。


今回は、お食事(栄養素)から

冷え症の解消についてお話していきます。


明石市西新町ダイエット専門

アイエステサロンのともこです。


冷え症といえば、ショウガ。

そんなイメージも強いかと思います。


ショウガに含まれているショウガオールという成分は、

体温を上げます。


また、唐辛子に含まれている、カプサイシンも体温を上げます。



冷え症を解消するために、

熱を生み出す必要があります。


ということは、

極端に低カロリーのものばかり食べていては、

身体は冷えていきます。

代謝も下がりやすくなります。


必要なカロリー(熱量)はとる。


その前提で、

「タンパク質」

たんぱく質は胃で消化・吸収される過程で熱を発生します。

肝臓はたんぱく質が再結合される際に生じた熱を

全身の保温の役立て、体温を維持しています。


このように、肉や魚などの動物性たんぱく質を摂るようにすると、

冷え症の改善がきたいできます(*^^*)


☆豚肉の生姜焼き

体温を上げるショウガオールとの相乗効果がある。


☆ほうれん草の卵焼き

ほうれん草に含まれる鉄との相乗効果で血行が促進される。



毎日の食べものを意識して積み重ねることで、

より美しく、健康的に

身体は変わってきます♪




◇     ◇


明石市西新町

健康ダイエット専門

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