痩せたい!健康のためにも、好きなことをするためにも。明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン
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2022/05/23
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４０歳以上になると太る？そのしくみについて。明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン
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2021/08/23
L ダイエット食習慣
４０歳を過ぎて今までより太りやすくなってきていると、
お悩みではないでしょうか？
いままでは、たくさん食べた後も気を付けていればすぐに体重を戻せたのに、
４０代になって体重が戻らなくなってきた。そう感じている方はとても多いと思います。
今回は、４０歳以上の太るしくみについてお話していきます ^^
明石市西新町ダイエット専門
アイエステサロンのともこです。
年をとると代謝が下がるというのは、
誰しもが恐れるキーワードですが、
この代謝の低下は一体なにで起こるのでしょうか？
「基礎代謝」というと、筋肉をつけなくっちゃ、
というイメージがあるかもしれませんが、
（基礎代謝とは、生命維持活動に使われるエネルギー量）
筋肉が18％、そのほかの82％は、内臓（肝臓や脳、腎臓など）
残念ながら、これらは年齢と共に活動量が落ちてきていまいます。
もし、ただ食べるものを抑えて、
カロリー制限をだけを考えてしまっていたらどうなるでしょう？
それらが働くための栄養素もカットしていまい
代謝が下がってしまいます。
それだけではなく、食事からエネルギーが全く入ってこない状態になると、
体は、体内にあるもので間に合わせようとします。
まず、使われるのは肝臓に蓄えられているグリコーゲン（糖質）
ただし、貯蔵庫はそれほど多くなく、すぐに枯渇してしまいます。
そこで、脂肪や筋肉を分解して作った糖質がエネルギー源になります。
食事制限や、カロリーだけにとらわれることをやめ、
「食」に対する意識を改めることが先決です。
タンパク質、脂質、糖質、
ビタミン、ミネラル。バランスの取れた食事を摂ることで
代謝が上がります。
食べていなかったのに、食べだすことは、
不安や怖さもあるかも知れません。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
◇ ◇
明石市西新町
健康ダイエット専門
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