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40歳以上になると太る?そのしくみについて。明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン

query_builder 2021/08/23
L ダイエット食習慣
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40歳を過ぎて今までより太りやすくなってきていると、

お悩みではないでしょうか?


いままでは、たくさん食べた後も気を付けていればすぐに体重を戻せたのに、

40代になって体重が戻らなくなってきた。そう感じている方はとても多いと思います。


今回は、40歳以上の太るしくみについてお話していきます ^^


明石市西新町ダイエット専門

アイエステサロンのともこです。


年をとると代謝が下がるというのは、

誰しもが恐れるキーワードですが、

この代謝の低下は一体なにで起こるのでしょうか?


「基礎代謝」というと、筋肉をつけなくっちゃ、

というイメージがあるかもしれませんが、

(基礎代謝とは、生命維持活動に使われるエネルギー量)

筋肉が18%、そのほかの82%は、内臓(肝臓や脳、腎臓など)

残念ながら、これらは年齢と共に活動量が落ちてきていまいます。


もし、ただ食べるものを抑えて、

カロリー制限をだけを考えてしまっていたらどうなるでしょう?


それらが働くための栄養素もカットしていまい

代謝が下がってしまいます。


それだけではなく、食事からエネルギーが全く入ってこない状態になると、

体は、体内にあるもので間に合わせようとします。

まず、使われるのは肝臓に蓄えられているグリコーゲン(糖質)

ただし、貯蔵庫はそれほど多くなく、すぐに枯渇してしまいます。

そこで、脂肪や筋肉を分解して作った糖質がエネルギー源になります。


食事制限や、カロリーだけにとらわれることをやめ、

「食」に対する意識を改めることが先決です。


タンパク質、脂質、糖質、

ビタミン、ミネラル。バランスの取れた食事を摂ることで

代謝が上がります。



食べていなかったのに、食べだすことは、

不安や怖さもあるかも知れません。

気になる方は、お気軽にご相談ください。




◇     ◇


明石市西新町

健康ダイエット専門

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