痩せたい!健康のためにも、好きなことをするためにも。明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン
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2022/05/23
CATEGORY
お菓子、やめたいのにやめられない時は…明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン
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2021/07/27
L ダイエット食習慣
お菓子をやめたいのに、やめれない…
わたしは意志が弱いから…
そんな風に思っていませんか？
お菓子がやめれないのは、意志が弱いからではなく
この身体のメカニズムが働いている可能性も。
知ると楽に減らすことができるかもしれません。
明石市西新町ダイエット専門アイエステサロンのともこです。
音声でも紹介しています♪
具体的に…
どうしてもおやつを食べちゃう人は、
我慢するより、
おやつを食べないでいいくらい
充実したお食事を摂ってもらうのが基本。
森拓郎さんの読むだけで痩せる言葉に書かれている一文です。
以下も書籍より抜粋。
お腹が減るのは、栄養不足だから
どうしてもおやつを我慢できないという人に、
食事の内容を聞くと、
お食事とは言えないものばかりを食べていることが多いのです。
例えば、朝からケーキや市販のスムージー、お昼はサラダだけ、とか。
夜はダイエットを気にして、野菜スープだけとか。
こんな人には「軽い飢餓状態ですよ」と厳しくお伝えしています。
そこにまたおやつとして、ジャンクフードを足しても、
必須栄養素は以前として足りません。悪循環です。
身体は、三大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）と、ビタミン、ミネラルのを摂取できる健康的な食事を求めています。
まずやるべきは、１食でも、2食でもタンパク質多めの
栄養バランスの取れたお食事をしっかりとること。
… …
当サロンでも実際にお一人お一人のお食事をお聞きしながら、
お身体のお悩みをお伺いしています。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談下さいませ
◇ ◇
明石市西新町
健康ダイエット専門
アイエステサロン
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