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2021/07/24
CATEGORY
塩分が太る、むくむ、身体に影響している。甲子園口ダイエットサロン
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2021/01/29
L ダイエット食習慣
塩分と外食、惣菜、弁当。
外食が続くと太る、
そんな経験があるのではないでしょうか？
西宮市甲子園口ダイエットサロン
アイエステサロンのともこです。
多くの方が、外食や総菜、弁当は
カロリーが高いから太るよね、と
思われると思います。
それも事実。
でも、外食で、少ししか食べていないのに…
太っている。そんなケースも良くあります。
添付写真のように、
厚生労働省の統計より、
３０代４０代の女性の
目標摂取量6.5ｇ以下に対して、
平均８．６g塩分を摂取しています。
これが何を表しているかと言えば、
何気なく、塩分を結構とってますよ～ってこと。
これは、外食、惣菜、弁当が日常化していることの影響も。
塩分は体に必要なものでもあります。
しかし、多すぎると、身体の濃度を保とうと、血液の量が増え、結果、血管壁に負担がかかったり、病気の元にもなりますし、
もっと、わかりやすく、むくみが取れない。痩せない。
ということにも影響してきます。
私も、塩分摂りすぎているかも、と思ったら
意識をして減らしましょう！
塩分の代わりに、
うま味のだしを使ったり、薬味、しょうがやにんにく、ネギ、大葉を活用するものいいですね。
単純に、外食や、惣菜が多くなっている方も、
できる限り、シンプルな調理でできているものや、
お肉を買って焼くだけはする、とか。
変わる為の、ちょっとした工夫をしてみましょう！
日常のちょっとした積み重ねから
今の身体ができていますからね。
サロンでも、日々の食生活改善するサポートをしていますので、
ご相談ください。
◇ ◇
西宮市甲子園口ダイエットサロン
アイエステサロン
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