塩分が太る、むくむ、身体に影響している。甲子園口ダイエットサロン

query_builder 2021/01/29
ダイエット食習慣
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塩分と外食、惣菜、弁当。


外食が続くと太る、

そんな経験があるのではないでしょうか?


西宮市甲子園口ダイエットサロン

アイエステサロンのともこです。


多くの方が、外食や総菜、弁当は

カロリーが高いから太るよね、と

思われると思います。


それも事実。


でも、外食で、少ししか食べていないのに…

太っている。そんなケースも良くあります。


添付写真のように、

厚生労働省の統計より、

30代40代の女性の

目標摂取量6.5g以下に対して、

平均8.6g塩分を摂取しています。


これが何を表しているかと言えば、

何気なく、塩分を結構とってますよ~ってこと。


これは、外食、惣菜、弁当が日常化していることの影響も。


塩分は体に必要なものでもあります。

しかし、多すぎると、身体の濃度を保とうと、血液の量が増え、結果、血管壁に負担がかかったり、病気の元にもなりますし、


もっと、わかりやすく、むくみが取れない。痩せない。

ということにも影響してきます。



私も、塩分摂りすぎているかも、と思ったら

意識をして減らしましょう!


塩分の代わりに、

うま味のだしを使ったり、薬味、しょうがやにんにく、ネギ、大葉を活用するものいいですね。


単純に、外食や、惣菜が多くなっている方も、

できる限り、シンプルな調理でできているものや、

お肉を買って焼くだけはする、とか。


変わる為の、ちょっとした工夫をしてみましょう!


日常のちょっとした積み重ねから

今の身体ができていますからね。


サロンでも、日々の食生活改善するサポートをしていますので、

ご相談ください。


◇    ◇

西宮市甲子園口ダイエットサロン

アイエステサロン




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