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お正月太りを防ぐ、太らないコツ。食べ方編明石市西新町ダイエット専門アイエステサロン

query_builder 2021/12/26
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ダイエットを意識していると、

お正月というのが楽しみでもあり、太るのではないかという怖さでもある。

そんな風に感じていませんか？


明石市西新町ダイエット専門

アイエステサロンのともこです。


お正月中の「太らないコツ」


さて、太りやすいお正月に太らないようにためになにができるでしょうか？


そもそもなぜお正月が太りやすいのか。

・普段よりたくさん食べる

・いつもより御馳走

・アルコールの量が多くなる

・おせちなど塩分が高く。味付けが濃いものが多い。


つまり、身体が代謝しきれる量以上に食べてしまうから太る。


やはりカロリーや量を注意することも大切(>_<)


それと同時に

「質とバランス」も太らないためには必須です♪


例えば、

年越しに、お蕎麦だけ。

お昼ご飯におもちだけ。


炭水化物だけのお食事では、血糖値が急上昇しがちです。

血糖値が高まると、肥満ホルモンもその分

分泌されて太りやすくなります。


さらに、エネルギーとして使われなかった糖質は、

脂肪として蓄えられます。


炭水化物をエネルギーとして消費するためには、

ビタミンB1を含んでいるお肉を加えると、

糖質が脂肪になることを予防できます。


さらに、お肉お魚も

そのほかの食材と組み合わせることでよりエネルギーに変換されます。


このバランスを考えるときに同時に

「質」も意識しましょう。


お肉とは言え、からあげだと不要な油もたくさん摂取してしまうように…


シンプルに食材を楽しめる工夫やその選択ができると

太りにくくなります(*^^*)


こんな風に、「バランスと質」も意識をして

楽しいお正月をお過ごしください♪


お正月太りをしたときは、

すぐに戻す努力をしましょう。


いつでもご相談お待ちしております(*^^*)


明石市西新町ダイエット専門

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