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睡眠不足で太る訳はちゃんとある！西宮市ダイエットサロン

query_builder 2020/12/18
ブログ
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痩せたいけど痩せれない…

そこにあなたの睡眠が大きく関係しているって

知っていましたか？？


西宮市甲子園口ダイエットサロン

アイエステアロンのともこです。


今回は睡眠と太る、痩せるの話。


当サロンのダイエット中に良くお伝えする３つのことの

うちの一つがコレ。


「ゆっくり寝てください」


身体を休めて寝ていると、

朝起きたときに、しっかり体重が落ちています。

（夜寝る前との比較です）


あまり寝れなかった日と

良く寝れた日では、1㎏程の差が出る事も。



睡眠が痩せる、太ると関係しているのは、

それだけじゃないんです。


徹夜で仕事をしたり、

眠たいけど、、頑張って家のことをしていると、

お腹がすいているはずじゃないのに、

なにか食べたいな～、って、

なにか口に入れながら、作業していることが多くないですか？


その方が目が覚めるし、みたいな。


夜２０時以降って、

身体にとって吸収の時間なので、

この時間にあまいものをついつい食べていると、

どんどん身についしまうんです…



そもそも、なんで

「なにか食べたくなっているの？」か。


ココが重要なんで！！


睡眠不足の状態だと、

満腹を感じるホルモン「レプチン」の分泌が減少します。


反対に、

食欲増進ホルモン「グレリン」の分泌が増加します。


満腹を感じにくいうえに、

なんか食べたいな～って思うのは、

身体の働きの一つなんです。


では、どうするか！？



寝ましょう！！



シンプルに！！笑




寝ることができないなら、

生活リズムを見直してみたり。


もし睡眠不足での悪循環を繰り返しているなら、

しっかり根本原因を取り除いていくことがおススメですよ～！！


でも〇〇、だって〇〇、

そんな言い訳いってても体は変わりませんからね。


あなたの大事なお身体のために、

最善の選択をしていきましょう！！


一人では変わることができないからこその

サロンでのサポートがあります(*^-^*)


自分の意志が弱くてできない…ではなく、

対処の方法を知らないだけです。

できないことは、専門家にご相談ください。



◇　　　　　◇


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